Доказана польза электровелосипедов для здоровья!
07.07.2014
Как утверждают ученые, катание на велосипеде, при соблюдении некоторых рекомендаций, - очень полезно для здоровья. Этот приятный способ времяпровождения, как выясняется, оказывает ощутимое положительное воздействие на организм человека и является прекрасной профилактикой от многих болезней, не менее эффективной, чем занятие гимнастикой или другими физическими упражнениями.
Велопрогулка продолжительностью около одного часа позволяет:
• Снизить риск сердечного инфаркта - не менее, чем на 50 процентов! Велопрогулки – это лучшее лекарство от заболеваний сердечно—сосудистой системы. Сердце начинает работать экономичнее, умеренно распределяя свои ресурсы. Главное при езде – это оптимальное соотношение нагрузки с уровнем ваших физических сил. Для нетренированных людей, лучше всего дозировать нагрузки при помощи электровелосипеда.
• Снизить уровень «отрицательного» холестерина: равномерная длительная нагрузка приводит к тому, что организм избавляется от «отрицательного» LDL-холестерина, приводящего к склерозу кровеносных сосудов, и в то же самое время повышает уровень «положительного» HDL-холестерина, который предупреждает это серьезное заболевание.
• Уменьшить вероятность возникновения болей в спине: оптимальная посадка на сиденье, при которой верхняя часть туловища чуть наклонена вперед, оказывает небольшое «полезное» давление на мускулатуру спины. Такая стабилизация корпуса вместе с поступательными однообразными движениями приводят к укреплению области поясничного отдела позвоночника и активизации маленьких мышц, расположенных вдоль спинных позвонков, которые, между прочим, остаются практически без всякой тренировки при традиционных гимнастических упражнениях. Велопрогулки уменьшают вероятность выпадения межпозвоночных дисков.
• Укрепить суставы: не менее 80 процентов веса всего тела «перехватывают» седло, руль и педали, что снижает нагрузку на довольно часто переутомляемые суставы колен (если выдерживать правильный каденс, или частично заменять вращение педалей помощью мотор колеса). Кроме того, однообразные круговые движения позволяют укрепить и нарастить суставной хрящ, который при беге трусцой отягощается и расплющивается.
• Укрепить иммунную систему и мобилизовать защитные силы организма против возбудителей различного рода болезней. Однако здесь следует особо следить за умеренностью велонагрузок (опять-таки, рекомендуем для этого электровелосипед), т.к. известное многим правило «чем больше, тем лучше», в данном случае неприменимо: те, кто чрезмерно увлекается тренировками, чрезмерно долго «работает» педалями, ослабляет свой собственный организм и его защитную систему.
• Снизить запас жировых накоплений. Известно, что обмен жировых веществ улучшается в результате длительной тренировки в т.н. аэробной области. Езда на велосипеде активизирует процесс обмена жировых элементов, а значит, способствует быстрому похудению. Причем в отличие от бега трусцой или плавания, велотренировки не требуют столь серьезных физических усилий.
• Сделать ноги сильнее: увеличивая частоту поступательных движений (каденс) вы улучшаете работу сердечно-сосудистой системы и укрепляете мышцы ног. Но главное тут – не переусердствовать! В этом Вам тоже поможет электровелосипед.
• Избежать стресса: велонагрузки, воздействуя на организм человека, ведут к стабилизации эмоционального и физического состояния, и даже к выбросу эндорфинов – гормонов счастья, благодаря которым поднимается настроение и появляется воодушевленность.
Надо сказать, что польза велонагрузок на этом не заканчивается. Электровелосипед – это прекрасное средство против вегетососудистой дистонии, при которой часто возникают обмороки, темнеет в глазах и пр. Он очень полезен людям, страдающим варикозным расширением вен, т.к. ускоряет кровообращение в венах и препятствует появлению застойных явлений в сосудах. Катание на электровелосипеде также является хорошим способом очищения легких у курящих людей, обогащая их кислородом и избавляя от токсических веществ, попадающих в них в результате курения. Велопрогулки оказывают благотворное воздействие и на наши глаза, т.к. когда мы фокусируем наш взгляд на удаленных предметах, мы тренируем глазную мышцу, что снижает риск возникновения нарушений зрения и отдаляет возрастные изменения.
Полезные советы
Однако нельзя забывать, что польза велопрогулок для здоровья и физического состояния возможна при условии соблюдения нескольких важных правил:
- Перед запланированной велопрогулкой нежелательно плотно есть, равно, как и нежелательно ее совершать непосредственно перед приемом пищи.
- Во избежание появления боли в коленных суставах катание сочетайте с отдыхом или ездой при помощи мотор колеса и ни в коем случае не нагружайте ваши колени слишком большими нагрузками «на износ».
- Для комфортной поездки необходимо установить оптимальный уровень высоты седла и положение руля.
- Перед прогулкой желательно разогреть ваши суставы, проделав несколько приседаний и не начинать движение с больших нагрузок.
- Во время катания необходимо периодически употреблять жидкость (минеральная вода предпочтительнее) во избежание обезвоживания, которое может привести к ухудшению состояния суставов.
- Перед каждым катанием проверяйте состояние вашего электровелосипеда: если нужно, подкачайте шины, отрегулируйте тормоза, посмотрите, не провисла ли цепь.
- Тем, кто давно не сталкивался с повышенными физическими нагрузками. можно посоветовать подготовить свое тело к ним, вначале активно пользуясь помощью мотор колеса, постепенно, по мере тренированности, переходя преимущественно на движение с помощью педалей.
- Во время же самого катания не забывайте о мерах предосторожности, соблюдайте правила дорожного движения и соизмеряйте скорость с условиями движения. В любом случае, на велопрогулках не стоит разгоняться свыше 25 км в час.
Следование этим простым советам позволит получить не только удовольствие, но и заряд бодрости и здоровья. Приятных вам прогулок на электровелосипеде!
ТМ «Volta bikes»
* Перепечатка без ссылки на сайт www.e-bike.com.ua запрещена и преследуется по Закону о защите авторских прав